مطالب اینترنتی






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


میزان مواد غذایی مورد نیاز بدن چقدر است؟

بیشتر مردم مواد غذایی مورد نیازشان را دریافت نمی کنند. شاید به این دلیل باشد که آنها نمی دانند دقیقا چه چیزی باید مصرف کنند. اگر بتوانید مواد غذایی مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کنید گام بزرگی برای سلامتی خود برداشته اید .

به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ زمانی که هرم غذایی قدیمی با یک بشقاب غذایی چهار بخشی جایگزین شد، قرار بود که درک توصیه های غذایی آسانتر شود. اما مطالعات منتشر شده در USDA نشان می دهد که دوسال بعد از آن ، بیشتر مردم هنوز دستورالعمل های آنرا هضم نکرده بودند. اعمال تغییر به وقت زیادی نیاز ندارد اما ما می خواهیم روند آنرا تسریع کنیم.

در ادامه می بینید که به چه گروه های غذایی نیاز دارید و هر وعده غذایی برابر چند فنجان و یا چند گرم می باشد. یعنی زمانی که مقدار غذا ممکن است دقیقا با یک گرم یا یک فنجان واقعی برابر نباشد، وقتی که به مصرف روزانه غذا اضافه گردد به اندازه یک گرم و یا یک فنجان حساب می شود.

پروتئین مورد نیاز بدن در روز

طبق آمار USDA مردم بطور میانگین 30% بیشتر از مقدار تعیین شده غذا میخورند. زنان باید هر روز در حدود 140 گرم گوشت بدون چربی ، ماهی یا پروتئین های گیاهی مصرف کنند. حالا می دانیم که شما باید حداکثر 100 گرم گوشت قرمز در یک هفته بخورید ( ممکن است در آینده یاد بگیریم که چطور گوشت قرمز را کم دردسر تر تهیه کنیم اما فعلا پیشنهاد می کنیم که خودتان را کنترل کنید)- پس گوشت را فراموش نکنید.

30 گرم پروتئین را چگونه محاسبه کنیم؟

1 فیله استیک کوچک = 100 گرم

  • 1 همبرگر کوچک = 85 گرم
  • 1 نصفه سینه مرغ = 85 گرم
  • 4 برش بوقلمون =100 گرم
  • 1 قوطی ماهی تن = 100 گرم
  • 1 استیک ماهی آزاد = 85 گرم
  • 1 قزل آلای کوچک = 85 گرم
  • 1 تخم مرغ= 30 گرم
  • ¼ فنجان حبوبات پخته ، عدس و نخود= 30 گرم
  • 1 فنجان نخود, عدس یا سوپ لوبیا = 60 گرم
  • 1 برگر سویا یا لوبیا = 60 گرم
  • 2 قاشق غذاخوری هوموس= 30 گرم
  • 3 عدد کوکوی فلافل = 85 گرم
  • 12 عدد بادام= 15 گرم
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام = 30 گرم

در روز چقدر میوه ها بخوریم؟

طبق دستورالعمل های USDA زنان باید روزانه 2 فنجان میوه مصرف کنند. ما نیز معتقدیم که 4 فنجان در روز مقدار بهینه تری است. در سراسر کشور،38% مردم حداقل 2 فنجان میوه را مصرف می کنند.

یک فنجان میوه را چگونه محاسبه کنیم؟

  • 1 ظرف غذای سبک میوه ای=نصف فنجان
  • 1 عدد موز بزرگ = 1 فنجان
  • 1 عدد سیب کوچک= 1 فنجان
  • 32 حبه انگور بی دانه = 1 فنجان
  • 1 عدد گریپ فروت متوسط= 1 فنجان
  • 1 عدد پرتقال بزرگ= 1 فنجان
  • 8 عدد توت فرنگی درشت= 1 فنجان
  • 1 مشت کشمش= نصف فنجان
  • 1 عدد گلابی متوسط= 1 فنجان

میزان سبزیجات روزانه برای سلامتی

طبق بررسی ها هر روز باید 2.5 فنجان سبزی مصرف کرد: به نظر ما مصرف 5 فنجان بهتر است. آیا فکر میکنید که حداقل 2.5 فنجان سبزی مصرف می کنیم؟ نه اینطور نیست. بطور متوسط 1.6 فنجان روزانه توسط هر فرد مصرف می شود. اگرچه در مقایسه با میوه ها آمار سبزیجات بهتر است اما هنوز هم جای کار دارد.

یک فنجان سبزی را چگونه محاسبه کنیم؟

  • 1 فنجان اسفناج، کلم پیچ پخته = 1 فنجان
  • 2 فنجان کاهو خام = 1 فنجان ( هر فنجان سبزی خام برابر است با نصف فنجان سبزی پخته)
  • 2 عدد هویج متوسط = 1 فنجان
  • 1 فنجان گل کلم بروکلی= 1 فنجان
  • یک عدد فلفل دلمه بزرگ= 1 فنجان
  • یک عدد گوجه فرنگی بزرگ = 1 فنجان
  • 1 عدد ذرت کوچک = نصف فنجان
  • 1 عدد سیب زمینی پخته متوسط = 1 فنجان
  • 2 عدد ساقه کرفس بزرگ = 1 فنجان
  • 1 فنجان لوبیا سبز پخته شده = 1 فنجان
  • 1 عدد سیب زمینی شیرین پخته شده= 1 فنجان

مقدار غلات روزانه مورد نیاز بدن

هیجان زده نشوید ، طبق آمارهای USDA در مصرف غلات زیاده روی نیز می کنیم، روزانه نزدیک به 180 گرم از غلات کامل نیاز دارید.

چگونه یک اونس ( 30 گرم) غلات را برآورد کنیم؟

  • 1 تکه نان = 1 اونس
  • 1 فنجان حبوبات= 1 اونس
  • 1 نان باگل = 4 اونس
  • 1 تکه نان متوسط ذرت = 2 اونس
  • 7 نان بیسکویت نمکدار= 1 اونس
  • 1 بسته بلغور جو دوسر فوری= 1 اونس
  • 1 عدد مافین= 3 اونس
  • 3 عدد پنکیک = 3 اونس
  • 1 بسته ذرت بو داده = 4 اونس
  • 1 فنجان برنج پخته شده= 2 اونس
  • 1 فنجان پاستا= 2 اونس
  • 1 نان ترتیلای بزرگ= 4 اونس

لبنیات مورد نیاز بدن

با 3 فنجان در روز لبنیاتی که سفارش شده موافقیم. فواید لبنیات در سالهای اخیر زیر سوال رفته و بسیاری از مردم بدلیل مشکلات گوارشی مصرف آنرا ترک می کنند. اگر عادت به خوردن لبنیات دارید ، نوع کم چرب آن توصیه می شود . سعی کنید لبنیات بدون چربی و بدون قند باشد و به آن کمی شیر سویا ، بادام و گردو اضافه کنید.

یک فنجان لبنیات را چگونه محاسبه کنیم؟

  • 1 فنجان شیر سویا غنی شده از کلسیم = 1 فنجان
  • 2 عدد ماست کوچک = 1 فنجان
  • 1 فنجان شیر = 1 فنجان
  • 2 تکه پنیر چدار، موتزارلا ، سوییسی یا پارمزان = 1 فنجان
  • ¹⁄³ فنجان پنیر بدون چربی خرد شده = 1 فنجان
  • 1 فنجان ماست یخ زده بدون چربی و بدون قند = 1 فنجان



لینک منبع

مطلب جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دکتر سیدجمال‌الدین حسینی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به این‌که استراحت دادن به بدن(در قالب روزه‌داری) در همه ادیان وجود دارد، افزود: هرچند در سایر ادیان و تمامی مکاتب علمی استراحت دادن به بدن در قالب روزه‌داری مورد تأکید واقع شده اما زیباترین و کامل‌ترین شکل آن در دین اسلام و در ماه مبارک رمضان نمود پیدا می‌کند.
این پزشک عمومی با بیان این‌که روزه گرفتن فرصتی برای کمک به بیماری‌های کلیوی(به جز نارسایی‌هایی حاد کلیوی و سنگ‌های شدید کلیوی) است، گفت: روزه گرفتن می‌تواند برای بیمارانی که توده یا سرطان در کلیه خود دارند، باری از دوش کلیه بردارد.

درمان و بهبود بیماری‌های گوارشی و کبدی

وی با بیان این‌که روزه گرفتن «نفخ و مشکلات کبدی» را بهبود می‌بخشد، خاطرنشان کرد: روزه گرفتن به درمان و بهبود بیماری‌های گوارشی و کبدی(کبد چرب)، التهاب کبد، گوارش، سوءهاضمه و سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک می‌کند.

وی با اشاره به فواید روزه گرفتن در کنترل دیابت نوع دو، افزود: اگر روزه با شرایط درست گرفته شود، به کنترل دیابت نوع دو کمک کرده و حتی فشارخون‌های خفیف را نیز تنظیم می‌کند و همچنین روزه گرفتن از نظر جسمی به سیستم گردش خون کمک کرده و این سیستم را ترمیم و تنظیم می‌کند.

حسینی با تأکید بر این‌که روزه گرفتن به آرامش قلب کمک کرده و احتمال سکته‌های قلبی را کاهش می‎دهد، یادآور شد: روزه‌داری برای قلب فواید بسیاری داشته و هرچند که روزه یک فریضه‌ی دینی است، اما فرصت مناسبی جهت کاهش وزن نیز می‌باشد.

تازه شدن و ترمیم سلول‌های خونی با روزه گرفتن

وی با بیان این‌که روزه گرفتن برای مفاصل و استخوان‌ها نیز فوایدی دارد، خاطرنشان کرد: روزه‌داری فرصت مناسبی جهت تازه شدن و ترمیم سلول‌های خونی است.

وی به فواید روزه گرفتن از نظر روحی و روانی نیز اشاره کرد و گفت: روزه‌داری اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش داده و همچنین از نظر اجتماعی با ایجاد آرامش، محبت و ارتباطات را بهبود می‌بخشد. برخلاف تصورات مردم، افراد روزه‌دار نسبت به بقیه حوصله‌ی بیشتری دارند.

این پزشک عمومی در رابطه با تأثیرات اجتماعی روزه گرفتن تصریح کرد: تحقیقات نشان داده که جرایم رانندگی، خطاها و خشونت در جوامع اسلامی در ماه رمضان کاهش یافته و صبر و تحمل افراد بیشتر شده و یکدیگر را بیشتر مراعات می‌کنند و همچنین ارتباطات اجتماعی در نتیجه‌ی روزه‌داری ترمیم یافته و این آرامش در نتیجه‌ی پیوند انسان با خداوند و قرآن است.

وی در توصیه‌ای خاطرنشان کرد: افراد در رابطه با این تکلیف دینی سهل‌انگاری نکرده و بدان عمل کنند. روزه‌ گرفتن به هیچ عنوان مانعی برای سلامتی نبوده و حتی بیماران نیز می‌توانند با مشورت پزشک و طبق نظر و برنامه‌ی پزشک خود روزه بگیرند.

وی با اشاره به فواید روزه‌داری برای بدن ادامه داد: بیماران، کوچکترین بیماری را بهانه‌ای برای ترک این فریضه دینی قرار ندهند و اصول تغذیه‌ای که اصلی‌ترین بخش آن مصرف غذای مناسب در وعده‌ی سحری را مراعات کنند.

وعده‌ی سحری به طور مناسب و کامل میل شود

حسینی با تأکید بر مصرف وعده‌ی سحری، یادآور شد: سحری به‌عنوان وعده‌ی اصلی است و اگر شهروندان می‌خواهند از فواید جسمی روزه‌داری بهره مند شوند، باید وعده‌ی سحری را به‌طور مناسب و کامل میل کنند.

وی با بیان این‌که روزه‌داران در وعده‌ی سحری دم‌نوش‌ها و به ویژه چای سیاه که حاوی تئین است را مصرف نکنند، یادآور شد: چای ادرارآور بوده و با دفع آب موجود بدن در طول روز، موجب عطش در اواخر روز می‌شود. اگر هم افرادی میل به مصرف چای دارند حداقل از چای سبز استفاده کنند.

علت سردردهای روزه‌داران

وی به سردردهای طول روز در ایام رمضان نیز اشاره کرد و گفت: افراد سیگاری اگر در فاصله‌ی افطار تا سحری زیاد سیگار مصرف کنند در نتیجه طی روز دچار سردر می شوند، اگر این افراد در فاصله افطار تا سحری مصرف سیگار خود را کاهش دهند در نتیجه سردرد نخواهند داشت. همچنین افرادی که سحری نمی‌خورند و کم‌خوابی دارند (شب‌ها دیر می‌خوابند) نیز دچار سردرد می‌شوند.

وی ادامه داد: این افراد برای رهایی از سردرد، خواب خود را تنظیم کرده، وعده‎ی سحری را بطور مناسب و کامل میل کرده و عدم مصرف چای و کاهش مصرف سیگار(در افراد سیگاری) را در برنامه‌ی خود قرار دهند.

این پزشک عمومی با تأکید بر این‌که روزه‌داری فرصت مناسبی برای رها کردن بدن از سموم است، خاطرنشان کرد: بیمارانی که قرص مصرف می‌کنند، هرگز داروی خود را بطور خودسرانه قطع نکرده و با پزشک خود مشورت کرده و طبق نظر پزشک رفتار کنند.

وی در توصیه‌ای به بیماران دیابتی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی باید سحری مصرف کرده و در طول روز نیز میزان قند را با دستگاه مخصوص اندازه‌گیری کنند. فرد مبتلا به دیابت نمی‌تواند روزه بگیرد مگر این‌که در خانه دستگاه مربوطه را داشته و طی روز میزان قند خون را کنترل کند؛ اگر میزان قندخون بیمار(بسته به سن و شرایط جسمانی بیمار) بیش از حد افت کند، باید روزه‌اش را افطار کند.



لینک منبع

مطلب روزه گرفتن برای سلامتی بدن چه فوایدی دارد؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


متخصصان بیماری های عفونی موفق به کشف یک روش درمانی موثر برای عفونت های مقاوم با نرخ مرگ و میر سی روزه شدند. این روش درمانی که بیش از نیمی از بیماران را از مرگ نجات داده، توسط گروهی از محققان دانشگاه پزشکی واشنگتن به رهبری دکتر جیسون پی. بورنهام طراحی شده است. این گروه با تکیه بر آمار چندین ساله بیماری های عفونی یک بیمارستان در شهر سنت لوئیس نشان داده اند روش های درمانی چطور و چقدر روی نجات بیماران از مرگ موثر است.

دکتر بورنهام درباره این اهداف گروه تحقیقاتی می گوید:‌ «این تحقیق روی تاثیر مثبت پزشکان و درمانگران بیماری های عفونی روی مراقبت از بیمار و خروجی فرایند درمان تمرکز دارد. این بیماری های عفونی هر روز رواج بیشتری پیدا می کنند و در بیمارستان ها و سطح جامعه دیده می شوند. حضور به موقع کارشناسان بیماری های عفونی برای درمان این عفونت های مقاوم در برابر دارو و آنتی بیوتیک بسیار ضروری است.»

محققان داده های مربوط به ۴۲۰۰ بیمار مبتلا به عفونت های مقاوم در برابر دارو در بیمارستان بارنز-جوییش بین سال های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۵ را بررسی کردند. عفونت های بررسی شده شامل عفونت باکتری S. aureus و Enterobacteriaceae هم میشد که مورد آخری باکتری مسئول بسیاری از عفونت های مقاوم از جمله سالمونلا و اشرشیا کولی است.

بیماران مبتلا به عفونت های Enterobacteriaceae که توسط متخصص بیماری های عفونی درمان شده بودند، حدود ۵۹ درصد افزایش در نرخ مرگ سی روزه را تجربه کرده بودند اما همین آمار برای مبتلایان به عفونت های S. aureus ۵۲ درصد کاهش یافته بود! بیمارانی هم که دچار عفونت های مقاوم متعدد و همزمان بودند، آمار مرگ سی روزه ۴۹ درصد افت کرده بود. علاوه بر این شانس زنده ماندن این بیماران یک سال بعد خیلی بیشتر بود. نرخ مرگ یک ساله برای عفونت های ناشی از این دو باکتری به ترتیب ۲۷ و ۲۶ درصد کاهش یافته بود.

در ساختنی بخوانید : راز های خواب : چطور مغز رویا می بیند؟

بررسی های بیشتر نشان داد حفظ ارتباط متخصص بیماری های عفونی با بیمار بعد از بروز عفونت اولیه هم شانس زنده ماندن بیمار را بیشتر می کند. کار روی داده های مربوط به نرخ پذیرش بیمارستان نشان داد، حفظ ارتباط متخصص و بیمار باعث کاهش ۲۶ درصدی نرخ پذیرش سی روزه برای عفونت های Enterobacteriaceae شده است.

بزرگترین جامعه های آماری متعلق به این دو باکتری بود و به همین خاطر دکتر بورنهام و همکارانش نتوانستند روی تاثیر روش های درمانی روی سایر عفونت های مقاوم کار کنند. بررسی های بیشتر و بزرگتر در آینده نشان خواهد داد رفتار پزشکان و درمانگران تا چه حد روی درمان عفونت ها و نجات بیماران از مرگ تاثیر می گذارد.

نتایج این بررسی آماری نشان می دهد مشارکت متخصصان بیماری های عفونی چقدر برای درمان عفونت های مقاوم در برابر دارو حیاتی است. دکتر بورنهام امیدوار است بیمارستان ها و مراکز درمانی از نتایج این تحقیق برای بهینه سازی روش های درمان بیماری های عفونی و در نتیجه کاهش نرخ مرگ و میر در اثر عفونت استفاده کنند.

منبع

بیشتر بخوانید:

[ad_2]

لینک منبع

مطلب عفونت های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک درمان پذیر هستند اما به روش درست! در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری ایسنا: رئیس سازمان صداوسیما در مراسم اختتامیه نخستین جشنواره مردمی برنامه‌های نوروزی ۱۳۹۷ با اعلام این که سریال «پایتخت» ۷۰ درصد دیده شد، گفت، در حالی که ۲۹۰ شبکه ماهواره‌ای وجود داشت و می‌خواستند صحنه را از صداوسیما بگیرند، اما صداوسیما این نفوذ را پیدا کرد.

عبدالعلی علی‌عسکری، رئیس سازمان صداوسیما در مراسم اختتامیه جشنواره مردمی فیلم سیما که در مرکز همایش‌های بین‌المللی صداوسیما برگزار شد، گفت: وجود شهیدانی که برای آرامش و امنیت ما جان خود را فدا کردند، باعث شد که ما در حال حاضر در آسایش زندگی کنیم و بتوانیم برنامه‌های نوروزی را در اینجا جشن بگیریم. ما در سریال پایتخت دیدیم که نمونه‌ای از داعش ایجاد شده بود و زندگی انسان‌ها را به هم ریخته بود. در واقع شهدا رفتند و آسایش به زندگی ما تقدیم کردند. همچنین کسانی مانند سردار قاسم سلیمانی از افتخارات ما هستند که در دوردست‌ها مبارزه کردند و اجازه ندادند که دشمنان به سرزمین ما نفوذ کنند.

رئیس سازمان صداوسیما ادامه داد: سازمان صداوسیما توانست با مدیران رسانه، تهیه‌کنندگان و کارگردانان نشاط را برای مردم ما ارمغان بیاورد و حال مردم ما خوب شود. رسانه ملی جایگاهی است که با کمک هنرمندان زمینه رشد و ارتقا مردم و نشاط اجتماعی را فراهم می‌کند و مردم را در راستای اهداف پیش می‌برد. من زحمات تمام آنها را تکریم می‌کنم.

علی‌عسکری با اشاره به وضعیت صداوسیما در این سال‌ها اظهار کرد: صداوسیما توانست به ۸۳ و ۸۶ درصد بیننده‌ای که آقای میرباقری گفتند، برسد. همه دارایی ما مردم هستند. ما برای آنها کار می‌کنیم. شرایط سختی در حال حاضر وجود دارد؛ به دلیل این که رقبا و دشمنان زیادی داریم اما پدیده‌هایی در رسانه ما گل کرده‌اند؛ مانند هنرمندان در پایتخت، دورهمی و جُنگ‌ها و مستندهای دیگر شکوفا شدند.

او ادامه داد: پایتخت ۷۰ درصد دیده می‌شود. این در حالی است که حدود ۲۹۰ شبکه ماهواره‌ای برنامه پخش می‌کنند و خود را می‌کشند که صحنه را از صداوسیما بگیرند اما صداوسیما توانست این نفوذ را پیدا کند. هنرمندان ما قوی و قهرمانانه به میدان آمدند که حاصل هوشمندی و زیباشناسی آنها بود.

رئیس صداوسیما اضافه کرد: محصولی که این‌گونه مطرح می‌شود، حاصل زیبایی‌هایی است که هنرمند به کار می‌گیرد. در محصول رسانه‌ای هم هنر، هم علم و دانش و هم نوع تعهدی که به انسان رشد و نشاط و جهت‌دهی‌ می‌دهد، مهم است. هنر، علم و دانش و تعهد محصول فراخوری را ایجاد می‌کند که دیده می‌شود.

او با اشاره به پیشرفت برنامه‌های صداوسیما بیان کرد: امیدواریم که همه دوستان ما امسال بهتر از گذشته کار کنند تا بتوانیم برنامه‌ها را رشد دهیم و در پیروزی چهلمین سال انقلاب اسلامی جلوه‌های بهتر داشته باشیم و گام‌هایی برای رشد و پیشرفت کشور برداریم؛ به خصوص مقام معظم رهبری امسال را حمایت از کالای ایرانی نامگذاری کردند که هویت کشور است و هویت و عظمت کشور تولیدکننده با کشوری که تولیدکننده نیست، متفاوت خواهد بود.

علی‌عسکری در پایان گفت: از تمامی همکاران و خانواده صداوسیما تشکر می‌کنم و امیدوارم که سال ۹۷ گام‌های بهتری را داشته باشیم و محصول بهتری را ارائه دهیم که در راستای عظمت، اقتدار و پیشرفت ملت ایران باشد.



لینک منبع

مطلب ماهواره، نتوانست صحنه را از صدا و سیما بگیرد در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



رئیس اداره علوم قرآنی آستان قدس رضوی گفت: به مناسبت فرا رسیدن جشن‌های ایام شعبانیه سلسله نشست‌های قرآنی در دارالقرآن الکریم حرم مطهر رضوی برگزار می‌شود.

نشست قرآنی

رئیس اداره علوم قرآنی آستان قدس رضوی گفت: به مناسبت فرا رسیدن جشن‌های ایام شعبانیه سلسله نشست‌های قرآنی در دارالقرآن الکریم حرم مطهر رضوی برگزار می‌شود.

حجت الاسلام مهدی شجاع ابراز کرد: همزمان با فرا رسیدن ماه پر خیر و برکت شعبان و جشن‌های ولادت حضرت اباعبدالله الحسین(ع)، حضرت ابوالفضل العباس(ع) و حضرت زین العابدین(ع) سلسله نشست‌های قرآنی با حضور کارشناسان و اساتید برجسته حوزه و دانشگاه در دارالقرآن الکریم حرم رضوی برگزار می‌شود.

وی با بیان اینکه این نشست‌ها از 27 رجب؛ مبعث رسول الله(ص) آغاز می‌شود و تا سوم شعبان و میلاد با سعادت امام سجاد(ع) ادامه دارد، اظهار کرد: زائران می‌توانند در این ایام قبل از اقامه نماز جماعت ظهر و عصر با حضور در دارالقرآن الکریم حرم رضوی از این نشست‌ها بهره‌مند شوند.

حجت الاسلام شجاع افزود: در این نشست‌های حجج اسلام مهریزیان، یحی‌زاده، درایتی و موسوی پیرامون موضوعاتی همچون “ویژگی‌های امام حسین(ع) در سخنان پیامبر اکرم(ص)”، ” شیوه امام حسین(ع) در استکبارستیزی و تبیین عملی دین”، “آثار و برکات زیارت امام حسین(ع)” و “تبیین سیره قرآنی امام حسین(ع) در رابطه با رفتار با خانواده” به ایراد سخنرانی می‌پردازند.

وی تصریح کرد: “ویژگی‌ها و فضایل حضرت عباس(ع) به عنوان الگویی برای نسل امروز”، “سیره امام سجاد(ع) در تبیین صحیح قرآن و سنت نبوی”، “نقش امام سجاد(ع) در پیوند قرآن و عترت” و “راهبرد امام سجاد(ع) در احیای کرامت مردم” از دیگر مباحثی است که توسط اساتید قرآنی در این نشست‌ها تبیین و بررسی می‌شود.

رئیس اداره علوم قرآنی آستان قدس رضوی ادامه داد: همچنین در ایام جشن‌های شعبانیه سلسله نشست‌های قرآنی با سخنرانی کارشناسان برتر همچون حجج اسلام حسین‌زاده، موسوی و غفوری‌منش قبل از نماز جماعت ظهر و عصر در ایوان مقصوره صحن گوهرشاد حرم مطهر رضوی برگزار می‌شود.


منبع : ابنا



لینک منبع

مطلب نشست‌های قرآنی در دارالقرآن حرم مطهر رضوی برگزار می‌شود در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری مهر: طبق وعده های قبلی اعلام شده از سوی وزیر ارتباطات، قرار بود تا پایان امسال تمامی برندهای موبایل مشمول طرح رجیستری قرار گیرند و ورود آنها به کشور مطابق با ثبت در گمرک و فعالسازی در شبکه ارتباطی کشور باشد.

تاکنون ۵ برند شامل آیفون، موتورولا، بلک بری، گوگل پیکسل و ال جی به ترتیب در لیست برندهای مشمول رجیستری قرار گرفتند و با وجودی که گفته شده بود برندهای اصلی که بیشترین سهم از بازار را در اختیار دارند، تا پایان سال به این طرح افزوده می شوند اما، روز گذشته رگولاتوری از برنامه رجیستری از ۱۹ اسفندماه امسال برای ۴ برند هواوی، سونی، تکنو و نوکیا تا پایان امسال خبر داد. براین اساس نام سامسونگ که بیشترین سهم از بازار موبایل ایران را در اختیار دارد، در این دسته بندی دیده نمی شود.

امروز محمدجواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات در توئیتر خود گفت: به دلیل سهم ۵۰ درصدی «سامسونگ» در بازار، لزوم تثبیت شرایط در روزهای پایانی سال و نیز جلوگیری از تاثیرات منفی بر مصرف کننده نهایی، اعمال طرح رجیستری برای این نشان تجاری به بعد از تعطیلات نوروزی موکول شد.

این موضوع واکنش برخی کاربران در این شبکه اجتماعی را به همراه داشت و کاربران در صفحه وزیر ارتباطات نسبت به این تصمیم اعتراض کرده و آن را دادن باج به سامسونگ عنوان کردند.

کاربران معتقدند که استثنا قائل شدن برای رجیستری سامسونگ و موکول کردن آن به بعد از نوروز، ممکن است با تاریخ پیش فروش و عرضه جدیدترین مدل این برند یعنی «گلکسی اس ۹ » ارتباطی داشته باشد و یا حداقل ایجاد شبه می کند. چرا که این مدل قرار است ۱۱ اسفندماه پیش فروش و از ۲۵ اسفند به بازار بیاید.

کاربران توئیتر خطاب به وزیر ارتباطات، این تصمیم را باج به سامسونگ عنوان کردند تا فروش شب عید را از دست ندهد.

در این باره وزیر ارتباطات گفت: «نه اینطور نیست. این تغییر نیازمند نظارت بیشتر است و چون مجموعه های مختلف با آغاز تعطیلات در محل کار حاضر نیستند، نظارت بر بازار مشکل خواهد شد و ممکن است سودجویان قیمت را ناگهانی بالا ببرند؛ شبیه آنچه در ابتدای طرح رجیستری رخ داد.»

آذری جهرمی افزود: « تعویق دو هفته‌ای به دلیل مراعات حقوق مصرف کننده نهایی است.»

یکی از کاربران با اشار به دلیل تثبیت قیمت سامسونگ در روزهای پایانی سال، خطاب به وزیر گفته است که « مگر پیش از این نگفته بودید که رجیستری تاثیری بر قیمت گوشی ندارد؟»

از سوی دیگر کاربران باردیگر این سوال را مطرح کرده اند که طرح رجیستری به چند نفر کارمند نیاز دارد و با وجود این حجم بازار و گردش مالی، بهتر این است که این بخش از دولت در تعطیلات سر کار حضور داشته باشند تا مجبور به تعطیلی رگولاتوری و بخش حاکمیتی بازار نباشیم.

در این باره نیز وزیر ارتباطات اینطور پاسخ داد: « اصولا طرح ثبت گوشی موبایل (رجیستری)، کارمند ندارد و بلکه یک کمیته هماهنگی در این باره فعال است. نظارت بازار کار این کمیته نیست و در تمام شهرستانها، رجیستری توسط مراجع مربوطه نظارت می شود.

در همین حال کاربران با تاکید بر اینکه در چنین بازار بزرگ و پیچیده و آلوده به فسادی، عقب نشینی در این مقطع شایسته نیست و این امتیاز هرچند به دلایل موجه باشد، تبلیغی برای سامسونگ محسوب می شود، از وزیر ارتباطات خواستند که برای جلوگیری از ایجاد این شبهه که سامسونگ از امتیاز ویژه ای برخوردار است، ۴ نشان تجاری دیگر را هم به بعد از عید موکول کنید چرا که این تصمیم بیشتر شبیه این است که رقبا را نگه دارید تا سامسونگ فروش بهتری در شب عید داشته باشد.

برخی کاربران نیز پیش بینی کردند با این تصمیم، قیمت این برند هم مانند اپل سر به فلک می کشد و یک کاربر هم مدعی شده که ممکن است بار قاچاق سامسونگ توسط برخی قاچاقچیان وارد شده و یکی از دلایل تعویق اجرای طرح روی این برند، این موضوع باشد.



لینک منبع

مطلب اعتراض به وزیر ارتباطات: به سامسونگ باج ندهید در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چگونه از ویدیوها برای تصویر پس زمینه دسکتاپ استفاده کنیم؟

خبرگزاری آریا – در اینکه برخی از تصاویر پس زمینه دسکتاپ زیبا هستند شکی نیست. اما در دوره ای هم زندگی می کنیم که در آن هر چیزی در حال پیشرفت است. البته این قضیه در مورد تصاویر پس زمینه دسکتاپ چندان صادق نیست.
مدت هاست که غبار یکنواختی روی شان نشسته و از آخرین باری که تغییر و تحولی بزرگ را شاهد بودند، زمان زیادی می گذرد. البته حرفمان را اشتباه متوجه نشوید. نمی گوییم که تصاویر پس زمینه فعلی مشکل خاصی دارند. فقط کمی ساکن و بی روح هستند و ظاهرشان به مرور یکنواخت می شود.
اما جالب است بدانید که حالا می شود به کمک یک سری اپ جالب، از ویدیوها برای تصویر پس زمینه دسکتاپ نیز استفاده کرد. در ادامه مطلب به این موضوع می پردازیم و از دو روش قرار دادن ویدیو به عنوان تصویر پس زمینه برای تان می گوییم. پس در ادامه با بخش آموزش دیجیاتو همراه باشید.
1) برای ویندوز از PUSH Video Wallpaper استفاده کنیدخب مسلما بدیهی است که به کمک اپ ها هر کاری آسان می شود. فقط مشکل شان این است که اغلب برای کاربران هزینه دارند و نمی توان به صورت رایگان از ویژگی های خوب شان بهره برد. همین اتفاق در مورد برنامه PUSH Video Wallpaper نیز صادق است.
این اپلیکیشن که به طور اختصاصی برای تبدیل ویدیو به والپیپر طراحی شده، در ازای اینکه روند کار را ساده تر می کند هزینه ای 10 دلاری هم برای کاربر به همراه می آورد. با این حال خوشبختانه توسعه دهندگان PUSH به کاربران شان این اجازه را می دهند که برای مدتی محدود، امکانات این اپ را به صورت رایگان امتحان کنند.

از این رو، می توان از همین فرصت مختصر استفاده کرد و تصاویر پس زمینه جالبی از دل یک ویدیو جذاب بیرون کشید. برای اینکار، به سراغ لینکی بروید که در فوق به آن اشاره کردیم. سپس فایل PUSH را دانلود و نصب کنید و در نهایت وارد پنجره آن شوید.
با ورود به پنجره اپ، بلافاصله تصویر پس زمینه دسکتاپ تان تغییر شکل می دهد و روی نمایشگر، دمویی تکرار شونده از یک ویدیو کلیپ کوتاه نقش می بندد. اما این رویه باید تغییر کند. پس وارد پنجره اپلیکیشن بشوید و از آن جا برای پیدا کردن ویدیو مورد نظر خود روی آیکون «+» کلیک کنید.

ویدیوتان را که انتخاب کردید نوبت به پخش آن می رسد. برای این کار نیز PUSH تمام ابزار مورد نیاز را در اختیارتان قرار می دهد. فقط کافیست از آن ها درست استفاده کنید تا به چیزی که می خواهید برسید.
2) با VLC تجدید دیدار کنیددومین روشی که می توان به کمکش ویدیوها را به والپیپرهایی متحرک تبدیل کرد، استفاده از VLC یا همان مدیا پلیر قدرتمند و همه کاره روزهای دور است. VLC هم کارآمد است و هم استفاده از امکانات خوبش هزینه ای برای کاربر در پی ندارد. فرقی هم نمی کند که ویندوز داشته باشید یا مک. مهم این است که شما می توانید از VLC روی هر سیستم عاملی استفاده کنید و تصاویر پس زمینه جالب خود را به کمک آن بسازید.
البته اگر از ورژن های قدیمی VLC روی سیستم تان استفاده می کنید، باید بگوییم که پیش از شروع باید کمی در تنظیمات دست ببرید. اما خوشبختانه در اغلب ورژن های جدید نیاز به انجام این کارها هم نیست و خیلی راحت و سریع می توانید به چیزی که می خواهید برسید.

اما ما مفصل به این قضیه می پردازیم و همه چیز را از ابتدا تا انتها برای تان توضیح می دهیم. برای شروع مسیر Tools > Preferences > Videos را دنبال کنید و سپس به دنبال تنظیمات Output بگردید. بلافاصله در منو کشویی روی DirectX (DirectDraw) video output کلیک کنید و در نهایت با کلیک روی Save کارتان را به پایان برسانید و پنجره VLC را ببندید.
حالا به سراغ ویدیو مورد نظرتان بروید و آن را از طریق VLC پخش کنید. با بالا آمدن پنجره VLC، حین پخش شدن ویدیو روی آن راست کلیک کرده و از طریق مسیر Video، گزینه DirectX Wallpaper را انتخاب کنید. البته همان طور هم که پیش تر اشاره کردیم، در ورژن های اخیر VLC فقط کافیست که روی ویدیو خود راست کلیک کرده و با انتخاب گزینه Set as wallpaper، آن را به تصویر پس زمینه زنده خود تبدیل کنید.



لینک منبع

مطلب چگونه از ویدیوها برای تصویر پس زمینه دسکتاپ استفاده کنیم؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پرواز همزمان ۱۲۰۰ پهپاد در المپیک رکورد زد/عکس

تاریخ انتشار : شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۱۰

در مراسم افتتاحیه المپیک زمستانی کره جنوبی (۲۰۱۸) بیش از ۱۲۰۰ پهپاد مجهز به چراغ‌های ال‌ای دی در آسمان رقص نور اجرا کردند. این رویداد به عنوان رکورد همزمان پهپاد‌ها در گینس ثبت شد.

به گزارش خبرگزاری مهر: در مراسم افتتاحیه المپیک زمستانی کره جنوبی (۲۰۱۸) بیش از ۱۲۰۰ پهپاد مجهز به چراغ‌های ال‌ای دی در آسمان رقص نور اجرا کردند. این رویداد به عنوان رکورد همزمان پهپاد‌ها در گینس ثبت شد.


به گزارش ماشابل تک، بیش از ۱۲۰۰ پهپاد در مراسم افتتاحیه المپیک زمستانی کره جنوبی (۲۰۱۸) آسمان را روشن کردند. این رویدادی به عنوان یک رکورداز پرواز همزمان پهپاد‌ها در کتاب گینس ثبت شد.

رکورد قبلی به پرواز ۵۰۰ پهپاد در آلمان در ۲۰۱۶ میلادی تعلق دارد. جالب آنکه در هر دو رکورد از پهپاد‌های شرکت اینتل استفاده شده است.

البته نمایش رقص نور مراسم افتتاحیه المپیک، قبلا فیلمبرداری و ثبت شده بود. با این وجود ۳۰۰ دستگاه از آن‌ها در مراسم افتتاحیه به شکل حلقه‌های المپیک ظاهر شدند.


هرکدام از این پهپاد‌ها کمی بیشتر از نیم کیلوگرم وزن دارند. آن‌ها از فوم و پلاستیک ساخته شده اند و مجهز به به چراغ‌های ال‌ای دی هستند. این پهپاد‌ها می‌توانند بیش از ۴ میلیارد ترکیب رنگی بسازند. جالب آنکه این ناوگان هواپیما‌های بی سرنشین با یک رایانه و یک اپراتور کنترل می‌شود.



لینک منبع

مطلب پرواز همزمان ۱۲۰۰ پهپاد در المپیک رکورد زد/عکس در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 7 دی 1396 :: نویسنده : نویسنده


وبسایت سایبربان – امیرحسین شمس: برخی از کارشناسان پس از پژوهش‌های خود اعلام کردند مهاجمان موفق به سرقت 64 میلیون دلار بیت کوین از کیف پول NiceHash شدند.

به گزارش رویترز؛ مهاجمان پس از بررسی و ورود به سیستم کیف پول الکترونیکی NiceHash موفق به سرقت 64 میلیون دلار بیت کوین شدند این در حالی است که رشد ناگهانی این ارزها رمز پایه توجه هکرها را به خود جلب کرده است.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که افراد با استفاده از این کیف پول‌های الکترونیکی تبادلات ارزی خود را پیش می‌برند که پس از شناسایی توسط مهاجمان موردحمله قرار گرفت. مبادله ارزهای رمز پایه از سال 2011 رونق رو به رشدی داشته است که از بزرگ‌ترین بازارهای مطرح و فعال در این زمینه می‌توان به Mt. Gox اشاره کرد.

تابه‌حال بیش از 980000 بیت کوین دزدیده شده که با توجه به نرخ فعلی ارز، مبلغی بالغ‌بر 15 میلیارد دلار به سرقت رفته است. این در حالی است که با توجه به هک‌های صورت گرفته تقاضای کاهش استفاده از این ارزهای دیجیتالی کاهشی نداشته لذا در این میان رشد بیت کوین نسبت به اولین حملات 15 برابر شده است.

کارشناسان اظهار کردند که باوجوداین رشد انتظار می‌رود که جاسوسی در فضای اینترنتی با این فعالیت‌ها رشد چشم‌گیری داشته باشد. اما ارزیابی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد این اقدامات فضای جذاب‌تری برای مجرمان اینترنتی ایجاد می‌کند تا فعالیت خود را برای ایجاد اختلال در برابر افراد بی‌دفاع انجام دهند.

مدیر اجرایی NiceHash پس از گفت‌وگو با رویترز اعلام کرد که این شرکت قربانی مهاجمان سایبری بسیار حرفه‌ای شده است که 4700 بیت کوین معادل 67 میلیون دلار را سرقت کرده‌اند.

کارشناسان پس از بررسی‌های خود اعلام کردند که گروه‌های هکری در حال حاضر به‌طور پیش رفته‌ای صنعت رمزنگاری را هدف حملات خود قرار داده‌اند که تمرکز خود را بر مبادلات و سایر شرکت‌های فعال در این بخش معطوف کرده‌اند.

در این میان NiceHash به کاربران خود توصیه کرد که در سریع‌ترین زمان ممکن اقدام به تغییر رمز عبور خود کنند.



لینک منبع

مطلب سرقت ۶۴ میلیون دلاری از NiceHash در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :سرقت ۶۴ میلیون دلاری از NiceHash
http://mofidestan.ir/%d8%b3%d8%b1%d9%82%d8%aa-%db%b6%db%b4-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%af%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-nicehash/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 6 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده


آثار برنده‌های مسابقه‌ی ویژه‌ی روز جهانی نوجوان


بفرمایید امضا!

کودک و نوجوان > آثار نوجوانان – گفته بودیم که هرکلمه‌ای که می‌نویسید، امضاست یا هرخطی که می‌کشید یا هرکلیک یا هر…؟

گفته بودیم و گفته بودیم که نوجوانی خودش یک امضاست؛ امضای نوجوانی.

در ویژه‌نامه‌ی روز جهانی نوجوان قرار گذاشته بودیم كه با آثارتان نوجوانی‌تان را امضا كنید و حالا كه حوالی روز ملی نوجوان است، امضاهایتان را مرور می‌كنیم.

مسابقه‌ی «امضا: نوجوان»، پنج بخش داشت؛ مسابقه‌ی داستان (در آینه‌ی نوجوانی)، مسابقه‌ی شعر (پرواز به وقت نوجوان)، مسابقه‌ی عكس (نوجوانی در قاب‌عكس)، مسابقه‌ی امضا (امضای نوجوانی) و مسابقه‌ی تلفنی (یادگاری از نوجوانی).

و حالا این شما و این آثار برنده‌های مسابقه؛ بفرمایید!

دوچرخه شماره ۹۰۰

تصویرگری: سرژ بلاك

او کیست؟ موجودی عجیب از آسمان‌ها؟

یا گونه‌ای نادرتر از اورانگوتان‌ها؟

او کوچک است و بچه است و خرسِ گنده

در دسته‌بندی‌های حساس مامان‌ها

گاهی که در خود می‌رود با غصه‌هایش

بیرون می‌آید یک به یک آتش‌فشان‌ها

پایش میان امتحان‌ها گیر کرده

دستانش اما می‌رسد تا کهکشان‌ها

باور نکن این غصه‌های زرد او را

قلبش پر است از شادی رنگین‌کمان‌ها

بعله! همین یک‌دنده‌های سرکشِ شاخ

امروز شاید دق کنید از دست آن‌ها

روزی ولی گل می‌کند «دنیای بهتر»

از دست‌های رنگی این نوجوا‌ن‌ها

سارا درهمی، 16ساله

خبرنگار افتخاری از یزد

رتبه‌ی اول مسابقه‌ی شعر

بعضی مواقع دوست دارم

هی بپرم این سو و آن سو

می پرسم از خود بنده هستم

یک نوجوان یا بچه‌آهو

یک روزهایی میل دارم

یک ساندویچ همراه کولا

یا خواب‌های وقت و بی‌وقت

من نوجوانم یا کوالا

ترکیبی از گاو و پلنگم

باغ وحشم حالا گمانم

در من هزاران جور من هست

درواقع من یک نوجوانم

یاسمن‌سادات شریفی، 15ساله

خبرنگار افتخاری از اراك

رتبه‌ی دوم مسابقه‌ی شعر

این‌روزها

طوری دوستت دارم

که در پیری

با خاطرات نوجوانی‌ام

از نو، جوان خواهم شد!

سایه برین، 17ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

رتبه‌ی دوم مسابقه‌ی شعر

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: صفورا كمالی، 16ساله از یزد / رتبه‌ی اول

این زنجیرها را بشکن

بگذار بال‌هایم را باز کنم

تا نهایت اوج بگیرم

و خورشید را دنبال کنم

با من بیا

بگذار دنیا را نشانت بدهم

ترس‌هایت را آتش بزنم

و زندگی کردن را به یادت بیاورم

آزادم کن

و بگذار من اژدهایت باشم

هلیا معیری‌فارسی، 16ساله

خبرنگار افتخاری از لاهیجان

رتبه‌ی دوم مسابقه‌ی شعر

  • نوجوانِ قدم‌زن

نوجوان که باشی

زندگی‌ات در هواست

دوربینت روی تخت و

خودکارت در غذاست

نوجوان که باشی

اولویتت آب‌نبات است

جیبت پر پول خرد و

مغزت پر از مثلثات است

نوجوان که باشی

زندگی لحظه‌ای است

خوشی‌ها ماندگار و

ثانیه‌ها رفتنی است

نوجوان که باشی

قدم می‌زنی

آهنگ گوش می‌دهی و

لبخند می‌زنی

فاطمه نریمان‌، 14ساله

خبرنگارافتخاری از کرج

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی شعر

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: صبا خوشكلام، 15ساله از همدان / رتبه‌ی دوم

در فرودگاه نشسته‌ام

و انتظار می‌کشم

برای پرواز به وقت نوجوانی

می‌خواهم در پروازم

غوغایی به پا کنم

مهسا اسفندیاری محبوب، 15ساله

خبرنگار افتخاری از قم

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی شعر

می‌گذارم رؤیاهایم با باد برود

هرکجا خواست

اصلاً برود بنشیند توی دل یک آدم دیگر

شاید وقتی سهم کس دیگری شد

برآورده شود!

زهرا وطن‌دوست، 16ساله

خبرنگار افتخاری از رشت

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی شعر

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: نازنین حسن‌پور، 15ساله، خبرنگار افتخاری از تهران / رتبه‌ی اول

  • روزهای خوش مدرسه

نامه‌هایی كه بین من و دوستانم رد و بدل می‌شد، تولدهایی كه برای هم در مدرسه می‌گرفتیم، خاطره‌های مدرسه، عكس‌ها… این روزهای خوش باید یادم بماند و وقتی بزرگ شدم، با به یاد آوردنشان لبخند بزنم.

حدیث بابایی، 16ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

برنده‌ی مسابقه‌ی تلفنی

  • لحظه‌های خاص نوجوانی

باید یادم بماند دختری بازیگوش هستم و نقطه‌ی شروع و پروازم نوجوانی است. باید یادم بماند كه دوست خوبی به اسم دوچرخه دارم كه حرف‌هایم را چاپ می‌كند. حتماً یادم می‌ماند خدایی كه نوجوانی را به من بخشیده بزرگ‌تر از این حرف‌هاست و باید همیشه شاكرش باشم. باید یادم بماند كه نوجوانی بهترین دوره‌ی زندگی است؛ دوره‌ای پر از لحظه‌های خاص.

مریم خالقی هرسینی، 16ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

برنده‌ی مسابقه‌ی تلفنی

  • پنج‌شنبه‌های رنگی

باید یادم بماند چه كسی پنج‌شنبه‌هایم را رنگی می‌كند و همراه او بمانم. نگاه متفاوتی را كه به زندگی دارم و هیجان‌هایی كه كاملاً صادقانه است و مانند خیلی از بزرگ‌ترها هیچ نقابی روی صورتم نیست. آرزوها و خیال‌های رنگارنگی كه برای خودم با كتاب خواندن بافته‌ام در ذهنم نگاه دارم.

متینا عروجی، 14ساله

خبرنگار افتخاری از شهریار

برنده‌ی مسابقه‌ی تلفنی

  • احساسات عجیب‌وغریب نوجوانی

در روزهای نوجوانی باید احساسات عجیب و غریبم یادم بماند. این‌كه یك روز به لطافت گلبرگ شمعدانی‌ها هستم و یك روز هم‌صدا با خش‌خش برگ‌های پاییز. بعضی وقت‌ها از پرستو بال و پرش را قرض می‌گیرم و گاهی از فیل وزنش را. چرا كه نوجوان هستم و این احساسات و این موقعیت‌ها سراغ نوجوانی می‌‌آید.

ملیكا نادری، 15ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

برنده‌ی مسابقه‌ی تلفنی

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: خورشید شیخ‌انصاری، 15ساله، خبرنگار افتخاری از تهران / رتبه‌ی اول

  • روح در دبیرستان

– سر کاریما! آخه روح مگه بی‌کاره بیاد پیش ما؟

مائده که سعی می‌کند روی نوک‌پا از پله‌ها پایین بیاید می‌گوید: «حالا کدوم روح؟ نکنه روح جد ناظمه؟!»

آسیه که برگه‌ی احضار روح را زیر بغلش گرفته عصبانی می‌گوید: «این‌قدر سروصدا کنین که ناظم خبردار شه!»

مائده می‌پرسد: «کجا این روح‌خان رو احضار کنیم؟»

آسیه جدی می‌گوید: «انباری!»

کمی می‌ترسم. می‌گویم: «حالا… چرا اون‌جا؟ همین‌جا هم خوبه دیگه.»

آسیه با صدایی که سعی می‌کند ترسناک باشد می‌گوید: «ترسیدی؟»

سرم را بالا می‌گیرم و می‌گویم: «نه بابا، این مسخره‌بازیا ترس نداره که.»

دنبال آسیه به انتهای راهرو می‌رویم. آسیه در را هل می‌دهد. دعا می‌کنم قفل باشد، اما در با صدای قیژ باز می‌شود.

سه‌تا دختر دبیرستانی با مقنعه و مانتوی طوسی بدرنگ، جلوی در ایستاده‌ایم و به انباری تاریک زل زده‌ایم.

آسیه سکوت را می‌شکند: «بریم دیگه… نکنه منتظر ناظم‌ هستین؟» و وارد انباری می‌شود.

به مائده نگاه می‌کنم. دوتایی سر تکان می‌دهیم و پا به انباری تاریک می‌گذاریم.

در شعاع نور بی‌رمقی که از پنجره می‌تابد، قفسه‌هایی را می‌بینم که پر از دست‌ساخته‌های خاك‌گرفته‌ی دانش‌آموزان است.

آسیه برگه‌اش را روی زمین پهن می‌کند. مائده هم کنارش می‌نشیند. من محو عروسک‌هایی هستم که در تاریکی شبیه خون‌آشام‌اند!

مائده صدایم می‌كند. از خیال‌های خون‌آشامی بیرون می‌آیم و کنارشان می‌نشینم.

آسیه سکه‌ای از توی جیبش در می‌آورد و بین «بله» و «خیر» روی برگه می‌گذارد. به صورت آسیه نگاه می‌کنیم. می‌گوید انگشت‌هایمان را روی سکه بگذاریم. بعد با صدای رسا می‌گوید: «اگه روحی این‌جاست که می‌خواد با ما ارتباط برقرار کنه، این سکه رو تکون بده.»

سه‌تایی زل زده‌ایم به سکه. باریکه‌ی نوری روی برگه افتاده است. صدای شلوغ‌بازی‌ بچه‌ها و فریادهای ناظم به گوش می‌رسد. سکه هیچ حرکتی نمی‌کند. ترسم می‌ریزد. با خنده می‌گویم: «بی‌خیال بابا! همه‌مون سرکاریم.»

آسیه یک «خفه‌شو» حواله‌ام می‌کند و دوباره به سکه زل می‌زند. ناگهان سکه تکان می‌خورد و به سمت بله می‌رود. نفسمان حبس می‌شود. مائده با صدای ضعیفی می‌گوید: «یعنی روح این‌جاست؟»

آسیه این‌بار اسم روح را می‌پرسد و دوباره نگاه‌ها می‌رود به سمت صفحه. یک لحظه انگار سایه‌ی سیاهی می‌بینم. فکر می‌کنم توهم زده‌ام! آب دهانم را قورت می‌دهم و توی دلم به آسیه بد و بیراه می‌گویم. هنوز سکه تکان نخورده. دوباره زل می‌زنم به پشت قفسه‌ها. نه، توهم نیست، یک صورت پشت قفسه‌هاست. چشم‌هایش را می‌بینم!

مائده می‌گوید: «تکون خورد! سکه تکون خورد!»

سکه به سمت حرف «میم» می‌رود. یک چشمم به سکه است و یک چشمم به صورت پشت قفسه‌ها. سکه به سمت حرف «ه» می‌رود، صورت تاریک پشت قفسه‌ها تكان می‌خورد. قلبم از جا کنده می‌شود. طاقت نمی‌آورم و جیغ می‌کشم. آسیه و مائده هم که انگار منتظر جیغ من بودند، جیغ می‌کشند. صدای دویدن از راهرو می‌آید. ناگهان نور به انباری می‌پاشد و ناظم را می‌بینیم که دست به کمر در چارچوب در ایستاده است.

ناظم از انباری بیرونمان می‌کند. لحظه‌ی آخر توی روشنایی صورت تاریک را می‌بینم؛ صورت رنگ‌پریده‌ی یک دختر دبیرستانی با مقنعه‌ی طوسی!

محدثه‌سادات حبیبی، 15ساله

خبرنگار افتخاری از تهران

رتبه‌ی اول مسابقه‌ی داستان

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: فریدا زینالی، 17ساله، خبرنگار افتخاری از تبریز / رتبه‌ی اول

پشت در كمین كردم. سمانه دراز‌به‌دراز جلوی تلویزیون ولو شده بود و لیمو‌ترش را در لیوان چای‌اش می‌چلاند و گاهی در جواب سؤال‌‌های تلویزیون چیزی زیر لب می‌گفت. مامان هم با چرخ خیاطی قراضه‌اش دوخت‌ودوز می‌كرد.

هوار كشیدم: «سمانه! سمان… بیا ببین چی پیدا كردم.»

سمانه لیوان چای‌اش را روی زمین ‌گذاشت و لیمو را توی لپش جا داد و دوید سمت اتاق. همین كه پایش را روی چارچوب در گذاشت، پریدم بیرون. سمانه از ترس زَهره تركاند و من از خنده ضعف رفتم!

– روی آب بخندی با اون قیافه‌ای كه برای خودت درست كردی!

با ژست دعوا به سویش خیز برداشتم، فرار كرد و از اتاق پرید بیرون. نگاهم افتاد به آینه‌ی قدی. با ماست روی صورت و خیارهای زیر چشم و لیموترش‌های آویزان از زیر چانه حسابی چندش‌‌آور شده بودم!

– مامان… مامان… سمیرا همه‌ی ماست‌ها رو مالیده به صورتش… سمیرا همه‌ی ماست‌ها رو تموم كرده…

نگاهم را به مامان دوختم. خون‌سرد و بدون این‌كه چشم از چرخ خیاطی بردارد،‌ پرسید: «چرا؟»

سمانه جلو آمد، سقلمه‌ای به من زد و چشم‌هایش را مثل بازجوها ریز كرد و پرسید: «چرا؟»

– واسه پوست خوبه.

– مامان! می‌گه مرض دارم!

دستم را مشت كردم و پشت سر سمانه دویدم. سمانه بدو، من بدو. پای سمانه خورد به لیوان و چای‌اش پخش سرامیك و قالی شد. بعد دوید توی تراس و در را هل داد تا ببندد.

تق!

خردشدن ناخن انگشت كوچك پایم و بعد داغی نرده‌های روی در را روی صورتم احساس كردم. با صدای افتادنم به زمین مامان از جا پرید و آمد بالای سرم.

– خدا مرگم بده! سمیر؟ سالمی؟

چشم‌هایم را بستم. غلتیدن خون روی لپم خیارها را جابه‌جا كرد. غرولند مامان را ‌شنیدم: «هی مثل سگ و گربه بیفتین به جون هم! سمان‌، پنبه و بتادین رو بیار ببینم. مردم بچه دارن، من هم بچه دارم!»

زینب علی‌سرلك، 14ساله

خبرنگار افتخاری از پاكدشت

رتبه‌ی دوم مسابقه‌ی داستان

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: شادی موسایی، 17ساله، خبرنگار افتخاری از كرج / رتبه‌ی دوم

در آینه خودش را نگاه می‌کند و در آینده چرخ می‌خورد. زیر لب می‌گوید: «به‌به، عجب خانم دکتری! عجب خانم معلمی!» می‌خواهد این لحظه را با دوربینش ثبت کند. بوی آش‌رشته می‌آید و رشته‌ی افکارش را قطع می‌کند. کتاب را برمی‌دارد و غرق داستان می‌شود. بعد از یک ساعت سرش را بلند می کند.

– دختر، اگه زیست زیر 17 بشی، از مدرسه پرتت می‌کنن بیرون.

دوباره در آینه خودش را نگاه می‌کند.

– چه‌قدر ترسیدی، خودت رو نباز.

می‌رود سراغ زیست.

– هرچی‌ می‌خونم، توی كله‌ام نمی‌ره!

سراغ لباس‌هایش می‌رود.

– مهمونی فردا چی بپوشم؟

کمدش را به هم می‌ریزد. لباس‌ها را امتحان می‌كند. می‌رود آشپزخانه.

– مامان، خوش‌تیپ شدم؟

– وای… آره محدثه! آخرش طراح لباس می‌شی.

برمی‌گردد توی اتاقش. در آینه خودش را می‌بیند که دارد لباس طراحی می‌کند. می‌خواهد برود توی رؤیا که چشمش به كتاب زیست‌شناسی می‌افتد.

– وای زیست!

به قسمت قلب که می‌رسد.

– من جراح قلب می‌شم.

صدای مامان بلند می‌شود: «شام حاضره.»

سر شام فکر فرداست و قیافه‌ی معلم. شام خورده و نخورده می‌رود سراغ زیست. هنوز یک صفحه هم نخوانده که پلک‌هایش روی هم می‌افتد.

* * *

صبح در آینه خودش را نگاه می‌کند.

– تو هم که با این درس خوندنت…

محدثه بوربوررنجبر، 14ساله

خبرنگار افتخاری از پیشوا

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی داستان

داد می‌زند: «فرار کن!» گوشی‌ام از دستم درمی‌رود و مستقیم می‌افتد توی بستنی. سرم را بالا می‌آورم. می‌خواهم چیزی نثارش کنم که می‌بینم دستش را از روی زنگ برداشته و به طرف من می‌دود. من هم می‌دوم. لحظه‌ی آخر سرم را برمی‌گردانم و صاحب‌خانه را می‌بینم که به دویدن ما نگاه می‌کند.

می‌پیچیم توی یك كوچه‌. از حرص بستنی‌ روی گوشی‌ام را با دست پاک می‌کنم و محکم می‌زنم به صورت مریم. لب‌ولوچه‌اش آویزان می‌شود. می‌آید نزدیکم و بغلم می‌کند. جا می‌خوردم. معمولاً این‌وقت‌ها باید فرار می‌کردم! می‌گوید: «حیف بستنی‌ات!» و شروع می‌کند به خندیدن.

نگاهم به مقنعه‌ام می‌افتد. یک گلوله‌ی آدامس رویش چسبیده. عصبانی می‌شوم می‌خواهم خفه‌اش کنم، اما فکر بهتری به ذهنم می‌رسد. بطری آبم را از کیفم درمی‌آورم و مریم را خیس می‌كنم. ماتش می‌برد.

آخرش می‌گوید: «باشه بابا… حالا بی‌حساب شدیم. بیا جلوی آینه‌ی در این خونه عكس بگیریم.» و دوربینش را از کیفش درمی‌آورد. می‌گویم: «اول دست‌هات رو بگیر بالا ببینم چیزی نداری.» می‌خندد و دست‌هایش را نشان می‌دهد.

کنارش می‌ایستم. خودمان را در آینه نگاه می‌کنیم. ناگهان چهره‌ی صاحب‌خانه‌ای که زنگشان را زده‌ بودیم پشتمان ظاهر می‌شود و صدای چلیک!

صبا خوشکلام ، 15ساله

خبرنگار افتخاری از همدان

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی داستان

دوچرخه شماره ۹۰۰

عكس: یاسمن‌سادات شریفی، 15ساله، خبرنگار افتخاری از اراك / رتبه‌ی دوم

  • پری‌زاد‌ها در ماه

سینا خودش را در آینه نگاه می‌كرد كه چشمش به ساعت در آینه افتاد. باید زودتر راه می‌افتاد. كوله‌پشتی‌اش را برداشت و از خانه بیرون رفت. وقتی در حیاط را باز كرد، دو نفر را دید كه صورتشان مثل ماه شب‌چهارده زیبا بود.. انگار از سرزمین دیگری آمده بودند. پرسید: «شما كی هستید؟»

آن‌ها گفتند: «ما پری‌زادیم.»

سینا كه داشت از خوشحالی بال درمی‌آورد، پرسید: «پری‌زاد؟ از كجا آمده‌اید؟ وطنتان كجاست؟»

یكی از پری‌زادها جواب داد: «وطن ما در كره‌ی ماه است. دوست داری با ما بیایی؟»

سینا نوجوانی ماجراجو بود و دوست داشت به وطن پری‌زادها برود و ماه را از نزدیك ببیند. گفت: «خیلی دوست دارم، اما چه‌طوری؟» یكی دیگر از پری‌زادها لبخند زد و گفت: «خیلی راحت! باید دستمان را بگیری و چشم‌هایت را ببندی و بگویی: بَم، بوم، بام!»

سینا چشم‌هایش را بست و گفت بَم، بوم، بام. وقتی چشم‌هایش را باز كرد دید در خانه‌شان جلوی آینه ایستاده و اگر زودتر راه نیفتد به مدرسه نمی‌رسد. كوله‌پشتی‌اش را برداشت و از خانه بیرون رفت. وقتی در حیاط را باز كرد، جلوی در كتابی دید. روی جلد كتاب نوشته شده بود: «پری‌زادها در ماه.»

نوید صنعتی، 14ساله از ملارد

رتبه‌ی سوم مسابقه‌ی داستان



لینک منبع

مطلب بفرمایید امضا! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :بفرمایید امضا!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d9%81%d8%b1%d9%85%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%af-%d8%a7%d9%85%d8%b6%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 3 آبان 1396 :: نویسنده : نویسنده


کاهش استرس

خبرگزاری آریا –
کاهش استرس, روشهای کاهش استرس, راه های کاهش استرس,
کاهش استرس
استرس یك عامل شناخته شده برای ابتلا به افسردگی است و همچنین می‌تواند بر روی سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.
علائم استرس كدامند؟
برخی از علائم شایع برای استرس بسیار زیاد ،عبارتند از افزایش تحریك پذیری، حساسیت بسیار بالا در انتقاد كردن، علائم تنش مانند جویدن ناخن‌ها، اشكال در خوابیدن و بیدار شدن از خواب در صبح بسیار زود، مصرف نوشیدنی‌های الكلی و افزایش كشیدن سیگار، اشكال در گوارش و فقدان تمركز هستند.
مهمترین علائم فیزیكی استرس عبارت از گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست، افزایش ضربان قلب، سرد و مرطوب شدن دست‌ها، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیك‌های عصبی، كم اشتهایی یا بی اشتهایی، ضعف، احساس خستگی و گیجی هستند.
همچنین علائم عاطفی استرس شامل عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بی‌تفاوتی، ‌تحریك پذیری، ترس و پاسخ‌های هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری،‌ نگرانی، بی‌قراری، اضطراب و وحشت هستند.
به لحاظ رفتاری نیز برخی از این علائم عبارت از روی آوردن به الكل و سیگار، افزایش كشیدن سیگار و كاهش حافظه و منگی هستند.به گفته متخصصان اقدام برای بهبود استرس مخرب تا قبل از این كه بر روی سلامت جسم و روان شما تاثیر بگذارد از اهمیت به سزایی برخوردارست.
راهکارهای کاهش استرس:روشهای کاهش استرس
برای کاهش استرس شمارش کنید:
یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور و کاهش استرس، شمارش تا عدد 10 است. این کار به شما کمک می‌کند تا از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس‌آور دور شده و 10ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید. فرض کنید این عمل «ریموت کنترل» زندگی شماست و در آن لحظه دکمه توقف یا PAUSE آن زده شده است. وقتی به آرامی تا عدد 10 شمردید، حالا دو بار دکمه PLAY را فشار دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.
گروهی معتقدند که شمارش اعداد از انتها به سمت ابتدا یعنی از عدد 10 به سمت عدد صفر می‌تواند نتایج بهتری برای کاهش استرس داشته باشد. شما می‌توانید امتحان کنید. کدام یک برای شما بهتر است؟
برای کاهش استرس موقتاً از آن محیط بگریزیدروشهای کاهش استرس
هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است به طور فیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی به محیطی رفته که بتوانید فکر خود را از مسایل دغدغه‌آور رها کنید این یک روش مفید برای کاهش استرس است، البته منظور این نیست که برای کاهش استرس کاملاً میدان را خالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث کاهش استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در ترافیک خیابان گیر کرده باشید، ترک موقعیت مشکل به نظر می‌رسد. در این شرایط می‌توانید با گوش کردن به رادیو و موزیک سعی کنید به یکی از خاطرات روزهای قبل یا برنامه‌های آینده خود فکر کنید. بهتر است اگر صدای سایر اتومبیل‌ها شما را آزار می‌‌‌دهد پنجره‌ها را بالا کشیده و بدانید که با استرس و ناراحتی شما نه ترافیک کم خواهد شد و نه راه شما باز که زودتر به مقصد مورد نظر برسید. پس آرامش داشته باشید تا زمان هم راحت‌تر بگذرد.
برای کاهش استرس شی‌ای را فشار دهید:روشهای کاهش استرس
همان‌طور که می‌دانید در هنگام استرس، تخلیه انرژی‌های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می‌دهند. گروهی عادت دارند کتاب و یا هر کاغذی که جلوی آنها هست پاره‌ کنند، ولی بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست.معمولاً فشردن چیزی با دست باعث کاهش استرس و دغدغه ظاهر می‌شود. شما می‌توانید یک حلقه‌ تقویت کننده ‌مچ‌دست همیشه همراه داشته باشید و در هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.البته توأم کردن این روش با سایر روش‌ها می‌تواند اثر بخشی بهتری داشته باشد.
در صورت نداشتن حلقه تقویت‌کننده، خمیر بازی بچه‌ها نیز برای این کار بسیار مناسب است. اگر توجه داشته باشید می‌بینید که شما این عکس العمل را غیرارادی با بازی کردن و فشردن خودکار در دست یا مچاله کردن کاغذ در دست یا ضربه زدن دست به روی میز انجام می‌‌دهید.
کاهش استرس, روشهای کاهش استرس, راه های کاهش استرس,روشهای کاهش استرس
سخت نگیریدروشهای کاهش استرس
وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید،برای کنترل و کاهش استرس از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.واقعیت این است که اکثر مسایل روزمره که باعث ایجاد استرس می‌شوند، تهدیدی برای زندگی به شمار نمی‌روند مگر این که مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامت افراد باشند. هر گاه احساس کردید جلسه امروز آن‌طور که انتظار داشتید نتیجه نداشت و یا متوجه لکی روی لباس خود شدید، دچار پریشان خاطری نشوید، این‌ها مسائل تعیین‌کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی‌شوند.با وجود مشکلات زیادی که هر روز به سمت شما هجوم می‌آورند، افتراق مسایل مهم و تعیین‌کننده از سایر مسایل می‌تواند نقش مهم و اساسی در جلوگیری از استرس شما داشته باشد. کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می‌شود.
برای کاهش استرس نفس عمیق بکشید
نفس کشیدن غیراز داشتن اثرات حیات بخش، می‌تواند در آرام نمودن و کاهش استرس شما بسیار موثر باشد. هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید.دم را از بینی کشیده و بازدم را از دهان تخلیه کنید. در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملاً رها کرده و ذهن خود را از تمامی مسایل جدا کنید و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.
تجسمروشهای کاهش استرس
وضعیتی آرام،منظره ای زیبا ، صدایی خوش آهنگ، بویی خوش رایحه را تصور کنید. جملات خوش بینانه ای مثل ” من احساس آرامش می کنم” ” من سرشار از عشق هستم” را تکرار کنید. قبل از بروز هر نوع شرایط پر استرس، آن را تصور کرده و ذهن مرور کنید که چه اتفاقی خواهد افتاد و سرانجام اینکه خود در وضعیتی تصور کنید که کاملا آرام و راحت بر این شرایط غلبه کرده اید.
مدیتیشن یکی از روشهای کاهش استرسروشهای کاهش استرس
یکی دیگر از روشهای کاهش استرس مدیتیشن است.این کار شامل یک استراحت فوق العاده بدنی و روحی است .مستقیم بنشینید، چشمان خود را ببندید و خود را رها کنید. فکر خود را روی یک چیز متمرکز کنید. چهار مرتبه نفس عمیق بکشید ، سپس به شعله شمع یا گلی نگاه کنید یا کلمه ای مثل “صلح” یا غیره …را برای 15 تا 20 دقیقه تکرار کنید.
کاهش استرس, روشهای کاهش استرس, راه های کاهش استرس,روشهای کاهش استرس
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
ماست:روشهای کاهش استرس
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.
شكلات تلخ:روشهای کاهش استرس
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.
مركبات:روشهای کاهش استرس
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.
بادام:روشهای کاهش استرس
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.
چای:روشهای کاهش استرس
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی:روشهای کاهش استرس
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی:روشهای کاهش استرس
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:روشهای کاهش استرس
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.




لینک منبع

مطلب کاهش استرس در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کاهش استرس
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-6/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 11 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده


چگونه شرایط سخت را تحمل کنیم؟

خبرگزاری آریا –
کنار آمدن با سختی‌های زندگی
واژه تاب‌آوری را می‌توان توانایی بیرون آمدن از شرایط سخت یا تعدیل آن، تعریف کرد‎
زندگی مدرن با تغییر و تحولات سریع، پیچیده و گاه مهار نشدنی، نیاز انسان به مهارت های انعطاف پذیری و مدیریت شرایط را دو چندان کرده است. یکی از این مهارت ها، تاب آوری است.
تاب آوری چیست؟
واژه تاب‌آوری را می‌توان توانایی بیرون آمدن از شرایط سخت یا تعدیل آن، تعریف کرد. در واقع تاب‌آوری ظرفیت افراد برای سالم ماندن ، مقاومت و تحمل شرایط سخت و پر خطر است که فرد نه تنها بر آن شرایط دشوار فایق می آید بلکه طی آن و با وجود آن، قوی تر نیز می‌شود. تاب‌آوری درباره کسانی به کار می رود که در معرض خطر قرار می گیرند ولی دچار اختلال نمی‌شوند از این رو شاید بتوان نتیجه‌گرفت که مواجه شدن با خطر، شرط لازم برای کسب تاب آوری است اما شرط کافی نیست. عوامل تاب‌آور باعث می‌شود فرد در شرایط دشوار و با وجود عوامل خطرزا، ظرفیت‌های خود را در دست یابی به موفقیت و رشد کشف کند و از این چالش و آزمون به عنوان فرصتی برای توانمند کردن خود بهره جوید.
ویژگی های تاب آوری
تاب‌آوری پنج ویژگی مهم دارد: 1- تاب‌آوری روندی پویا و دینامیک است نه یک وضعیت ثابت. 2- تاب‌آوری، موقعیتی است یعنی رفتاری سازگارانه در یک موقعیت ممکن است در موقعیت دیگر ناسازگار باشد. 3- تاب‌آوری محصول تعامل ویژگی‌های شخصیتی و ذاتی با فاکتورهای محیطی است. 4- تاب‌آوری در موقعیت هایی که چندین خطر وجود دارد، پیچیده تر است. 5- تاب‌آوری می‌تواند آموختنی باشد.
عوامل حمایتی تاب‌آوری
عوامل حمایتی که به تاب‌آوری منجر می‌شود، عبارت است از: الف) عوامل کودکی مانند خلق و خوی مثبت و توان اجتماعی. ب) عوامل خانوادگی شامل والدین حمایت کننده و تعیین قواعد به صورت همسان. ج) عوامل اجتماعی، مانند روابط مثبت با افراد بزرگ سال مهم،
ویژگی‌های افراد تاب‌آور
1 – احساس اعتماد به نفس و کارآمدی که اجازه می‌دهد با موفقیت چالش‌های زندگی را پشت سر بگذارند.
2- موضع گیری فعال در برابر یک مشکل یا مانع.
3- توانایی نگاه به مشکل به عنوان مسئله ای که می‌توانند آن را کند و کاو کنند، تغییر دهند، تحمل کنند یا دوباره به طریق دیگر حل کنند.
4- داشتن صفاتی از قبیل سرسختی، مقابله و خلق و خوی و احساسات مثبت.
روش های ایجاد تاب آوری در خود
روابط خود را گسترش دهید: روابط خود را با اعضای خانواده، فامیل، دوستان یا سایرین گسترش دهید و مستحکم کنید. دریافت کمک و حمایت از کسانی که به فرد علاقه مندند و به سخنان شان گوش می‌دهند، تاب‌آوری را تقویت می‌کند.
به سوی هدف‌های خود حرکت کنید: به جای تمرکز بر تکالیفی که به نظر غیرقابل دسترسی هستند به سمت اهداف واقعی حرکت کنید. از خود بپرسید «امروز چه کاری می‌توانم انجام دهم که به حرکت من در مسیری که می خواهم طی کنم، کمک می کند».
به فرصت‌ها به عنوان موقعیتی برای یافتن خود نگاه کنید: بسیاری از افراد در حالی که رویدادهای ناگوار و شرایط سخت را تجربه کرده اند، گزارش هایی از داشتن احساس خودارزشمندی فزاینده و معنویت رشد یافته را بیان کرده اند.
چشم انداز امیدوارانه را برای خود حفظ کنید: چشم اندازی خوش بینانه شما را قادر می‌سازد انتظار وقایع خوب را در زندگی داشته باشید و به جای نگرانی از آن چه از آن می ترسید، سعی کنید آن چه را که دوست دارید و می‌خواهید، تصور کنید. اعتقاد به آینده بهتر، احساس امید و هدفمندی و باور به این که می‌توانید زندگی و آینده خود را کنترل کنید، تاب آوری شما را به نحو شگفت انگیزی ارتقا می دهد.
تغییر را به عنوان بخش جدایی ناپذیری از زندگی بپذیرید: پذیرفتن رویدادهایی که نمی‌توان آن‌ ها را تغییر داد، به شما کمک می کند تا بر رویدادهایی که قابل تغییرهستند، تمرکز کنید.
خود را به عنوان فردی ارزشمند و قابل احترام و توانمند بشناسید: بی قید و شرط دوست داشتن و سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آن‌ها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف خود و کتمان نکردن آن‌ها دو فایده برای شما دارد. اول این که می توانید با شناخت درست نقاط ضعف خود و با واقع بینی، آن ها را برطرف کنید. دوم این که اگر این ضعف ها قابل برطرف کردن نیستند، با پذیرش و کنار آمدن با آن ها اعتماد به نفس، خود ارزشمندی و در نهایت سلامت روان خود را افزایش دهید.
احساس کفایت اجتماعی را در خود پرورش دهید: مهارت‌ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارت‌های گفت و گو، جرئت‌مندی و شنیدن صدای دیگران و احترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران را در خود پرورش دهیدو با دیگران همدل شوید. برقراری رابطه توام با احترام متقابل و با دیگران موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه‌ها و نهادهای اجتماعی می شود و تاب آوری شما را در برابر دشواری ها افزایش می دهد.
صحبت پایانی با والدین
به نوجوانان و جوانان اجازه دهید در شرایط دشوار قرار گیرند. تاب آوری خود به خود ایجاد نمی‌شود مگر این که فرد در موقعیت دشوار و ناخوشایندی قرار گیرد تا برای رهایی از آن یا صدمه پذیری کمتر، حداکثر تلاش را برای کشف و بهره گیری از عوامل محافظت کننده فردی و محیطی بالقوه به کار گیرد. بنابراین از این که فرزندتان در شرایط سخت قرار گیرد، نترسید. اجازه بدهید زندگی را تجربه کند. آن ها به زودی باید به شکل کاملا مستقل از پس زندگی شان برآیند.
منبع: سلامت نیوز




لینک منبع

مطلب چگونه شرایط سخت را تحمل کنیم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چگونه شرایط سخت را تحمل کنیم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d8%b7-%d8%b3%d8%ae%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d9%85%d9%84-%da%a9%d9%86%d9%8a%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 5 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده


چرا با کاهش دما دچار آکنه می‌شویم؟

خبرگزاری آریا – با کاهش دما، شدت پدیدار شدن آکنه نیز در برخی افراد افزایش می‌یابد. در حقیقت، فصل پاییز و افت دما می‌تواند یکی از دلایل پنهان مواجهه با آکنه باشد.
به گزارش جام جم انلاین، عصر ایران در برگردان نوشتاری از «ریدرز دایجست» نوشت: «فصل تابستان به پایان رسیده و به تازگی وارد فصل پاییز شده‌ایم اما به رغم تمام زیبایی ظاهری پاییز که شامل جشنواره‌ای از رنگ‌‌های جذاب می‌شود، آب و هوای این فصل می‌تواند برای برخی افراد به شکل‌گیری مشکلی بزرگ منجر شود؛ ظهور غیر قابل توضیح آکنه.
با کاهش دما شدت پدیدار شدن آکنه نیز در برخی افراد افزایش می‌یابد. در حقیقت، فصل پاییز و افت دما می‌تواند یکی از دلایل پنهان مواجهه با آکنه باشد.
دماهای سرد، بادهای شدید و رطوبت کم موجب خشکی پوست می‌شوند اما به نظر می‌رسد پوست پیام را به درستی دریافت نمی‌کند زیرا به تولید چربی که موجب آکنه می‌شود، ادامه می‌دهد و سلول‌های مرده و بدون آب پوست و باکتری‌ها را زیر پوست به دام می‌اندازد. این شرایطی عالی برای بروز آکنه‌های جدید است. پدیدار شدن آکنه لزوما تنها به ناحیه صورت انسان محدود نمی‌شود و در دیگر نقاط بدن نیز می‌توانید شاهد شکل‌گیری آنها باشید.
پس برای از بین بردن جوش‌های سر سیاه یک بار برای همیشه چه کاری می‌توان انجام داد؟ کارشناسان استفاده از یک لایه‌بردار پوست برای از بین بردن سلول‌های مرده و آلودگی به همراه استفاده از یک مرطوب کننده در راستای محافظت از پوست صورت در برابر هوای خشک و سخت پاییز و زمستان را توصیه می‌کنند.»



لینک منبع

مطلب چرا با کاهش دما دچار آکنه می‌شویم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چرا با کاهش دما دچار آکنه می‌شویم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%af%d9%85%d8%a7-%d8%af%da%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%da%a9%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%8a%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%d9%8a%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 22 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

جملات تصویری الهام بخش زندگی

جملات تصویری الهام بخش زندگی

عکس نوشته های قشنگ

جملات تصویری الهام بخش زندگی

جملکس های زیبا

جملات تصویری الهام بخش زندگی

عکس نوشته های احساسی

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های مفهومی

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های خاص

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های جذاب

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های غمگین

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های زیبا و مفهومی

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

جمـلات الـهام بخـش برای زنـدگی

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

جملکس های زیبا

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های احساسی

عکس نوشته های احساسی, جملکس های زیبا

عکس نوشته های جذاب

 

The post جملات تصویری الهام بخش زندگی (87) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :جملات تصویری الهام بخش زندگی (87)
http://www.jazzaab.net/%d8%ac%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%ae%d8%b4-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-87.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic